La santé et le bien-être sont fortement liés au mode de vie : alimentation, activité physique, vie sociale, etc. Harmonie Mutuelle propose des ateliers-formations, visant à aider les chefs d’entreprise et leurs salariés à trouver le bon équilibre entre travail et vie privée. Ces RENDEZ-VOUS PRÉVENTION sont animés par des professionnels, experts en santé publique.
Capital santé : comment le préserver ?
La santé est un état de bien-être complet (physique, mental et social) qui se situe au-delà de l’absence de maladie.
Cette formation, organisée sur trois jours, propose aux participants de préserver et d’améliorer leur santé, en agissant sur les différents facteurs d’influence. Elle porte notamment sur l’alimentation, l’activité physique, le lien social et l’adaptation aux situations de stress.
Bien bouger pour mieux vivre
L’activité physique et sportive joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Pourtant, 41,9 % des personnes interrogées (âgées de 18 à 65 ans) déclarent n’en avoir pratiqué aucune durant la semaine écoulée.
Cet atelier permet, en 3 à 4 heures seulement, de :
- prendre conscience de l’importance de l’activité physique ;
- connaître sa forme physique et évaluer sa souplesse, sa capacité respiratoire ;
- pratiquer quelques exercices d’entretien et/ou de détente musculaire et mentale.
Activité physique, hygiène de vie et prévention
Par nature, le corps humain a été conçu pour pratiquer une activité physique régulière. Elle améliore le système cardiovasculaire, développe les capacités respiratoires, abaisse la tension artérielle, aide à lutter contre le stress. Autant de raisons pour ne pas sombre dans la sédentarité.
Ce module de deux jours a pour objectif principal d’améliorer les connaissances sur l’activité physique en général ainsi que sur son rôle majeur dans la prévention au niveau de la santé. Elle vise également à déterminer l’activité physique à privilégier, selon son profil.
Adopter un bon équilibre de vie au quotidien
L’alimentation fournit à l’organisme l’énergie suffisante pour fonctionner. Des carences mènent à un amaigrissement, de la fatigue et des coups de barre intempestifs ; les excès à des surcharges pondérales. Adoptez les principes d’une bonne alimentation : diversité, équilibre, qualité et quantité.
Cet atelier de deux jours a pour but de sensibiliser à l’équilibre alimentaire, et à son impact sur le sommeil, la vigilance, l’activité physique et la santé en général. Il permet à chaque participant d’identifier ses comportements alimentaires et d’analyser leurs conséquences.
Manger équilibré, ce n’est pas compliqué
Les problèmes d’origine nutritionnelle sont très répandus. 49,3 % des adultes sont en surcharge pondérale, parmi lesquels 16,9 % sont obèses.
Au moins 4 % des Français sont atteints de diabète. Et un peu plus d’une personne sur trois (35,2 %) considère que sa consommation de matières grasses est trop importante.
Harmonie Mutuelle propose deux ateliers pratiques (de 3 à 4 heures) pour apprendre à équilibrer son alimentation en tenant compte des besoins, des contraintes (rythme de travail, repas extérieurs, horaires décalés…) tout en gardant la dimension plaisir et convivialité.
- une approche individuelle pour bénéficier, sur rendez-vous, d’un bilan nutritionnel personnalisé ;
- une approche collective pour s’informer sur les liens entre alimentation et santé, et apprendre à composer des menus équilibrés.
Informer, prévenir et dépister le diabète
Le diabète comme le tabac, la sédentarité ou l’obésité est un facteur de risque cardiovasculaire important. Il se définit comme l’élévation anormale du taux de sucre dans le sang. Or, le diabète peut rester longtemps une maladie silencieuse (sans symptômes) : entre 500 000 et 800 000 personnes sont atteintes de diabète mais ne le savent pas. Aussi, un repérage précoce du diabète permet-il de réduire la gravité des conséquences de cette maladie.
Cet atelier, organisé pendant 3 ou 4 heures, vise à informer et sensibiliser à la prévention et au dépistage de cette pathologie. Les participants bénéficient d’un rendez-vous avec un professionnel de santé pour mesurer leur niveau de glycémie et échanger sur des conseils pratiques sur l’équilibre alimentaire et l’activité physique.
État de santé et maux de dos
Près de 80 % des Français ont, ont eu, ou auront mal au dos. Les raisons sont multiples : manque d’activité physique, station assise ou debout prolongée, stress…
Ce module de deux jours a pour objectif de comprendre les origines de la douleur et donne des moyens pour la soulager.
Prévenir et soulager les troubles musculo-squelettiques (TMS)
Les TMS affectent les tissus qui entourent les articulations : tendons, nerfs, ligaments. Selon les mouvements effectués et les postures professionnelles, ils peuvent toucher les genoux, les mains, les coudes, les épaules ou le dos. Ils représentent 81 % des maladies professionnelles (avec ou sans arrêt de travail) reconnues.
Harmonie Mutuelle propose aux entreprises deux ateliers-formations :
- un format court de 3 à 4 heures pour apprendre les bons gestes et postures à adopter au quotidien, dans sa vie professionnelle et personnelle ;
- un format long de 3 jours pour améliorer ses connaissances sur les facteurs de risque, les signes à repérer, les précautions à prendre, etc.
Travail de nuit, horaires atypiques, gestion du repos
Lorsque l’on travaille la nuit, les rythmes biologiques sont bousculés. Les activités professionnelles à horaires décalés ou atypiques ont parfois des conséquences sur la santé.
Ce module de deux jours a pour but de comprendre les stratégies d’adaptation favorisant l’état d’éveil, tout en diminuant la fatigue.
Stratégie de prévention des conduites addictives en entreprise
Les dirigeants et les managers peuvent être confrontés à des problèmes d’addictions dans leur équipe : tabac, alcool, drogue…
Cette formation propose, en deux jours, des méthodes pour aider les collaborateurs en difficulté à en parler. Et des moyens pour savoir comment agir en associant tous les intervenants, de manière intégrée et à long terme.
Tabac, arrêter pour respirer la santé
60% des fumeurs déclarent avoir envie d’arrêter de fumer. l’entreprise est un espace privilégié de prévention de par l’approche collective quelle permet.
Cette formation d’une durée de 3 à 4 heures, vise à apprendre aux participants à mieux comprendre leur dépendance pour les aider à arrêter de fumer.
La santé des seniors
Devenir senior demande de se positionner différemment et de connaître ses besoins spécifiques au niveau de sa santé.
Ce Rendez-vous prévention d’une durée d’une journée, fait le point sur les changements liés à la sortie du monde du travail et leurs impacts sur le rythme de vie et la santé. Il aborde l’intérêt des bilans de santé (auditifs, visuels…) et rappelle l’importance de l’activité physique.
Alimentation et activité physique des seniors
Les besoins évoluent en fonction des âges, la santé aussi. Cette période de la vie demande donc une attention toute particulière.
Cet atelier, de deux jours, présente les besoins spécifiques des seniors, particulièrement en termes de nutrition et d’activité physique. Il donne également des conseils pour se maintenir en forme et présente des techniques et activités adaptées.
Préparation à la retraite
La retraite est un moment bien particulier de l’existence. C’est à la fois :
- une rupture avec une activité professionnelle dans laquelle chacun a ses rythmes, ses habitudes et ses rituels ;
- un nouveau départ qui implique une réorganisation de la vie quotidienne.
Cette formation permet, en deux jours, de prendre le temps de reconnaître ses craintes, d’identifier les opportunités et d’exprimer ses espoirs sur l’organisation de sa vie future.
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